樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院擅长: 内科，外科，妇科，儿科中医药诊治。尤其对各种危急重症和疑难疾病有丰富的临床经验。
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向TA提问有用 (53)手臂爆发力训练方法有：第一、双手抓握训练。将双手快速的握拳，然后松开，动作要快速，抓握要有力，到最大位置后持续握拳到力竭为止，然后快速的松开，还原。一组10-15个，一次2-3组，组与组之间间隔2-3分钟。第二、击掌俯卧撑。仰卧位，用双手及上肢将身体弹起，双手击掌，身体还原，这个动作是训练双上肢爆发力的动作，而且可以锻炼上肢的力量。一组5个，一次2-3组。